MEDITATSIOON

siit lehelt saad registreerida seansile​​​​​​​​​

​

KAASSÕLTUVUSE LEEVENDUS

Teekond tervemate suhtemustrite poole –

transformeeriv siserännak kaassõltuvuse mustrite leevendamiseks. Armastus ilma iseennast kaotamata.

 

Kas oled märganud, et võtad sageli vastutuse teiste tunnete eest?

Kas tunned, et sinu ülesanne on hoida teised rahul, vältida konflikte või parandada nende enesetunnet? Kas muretsed liigselt selle pärast, mida teised (sinu suhtes) tunnevad või arvavad, ning jätad seejuures oma vajadused ja heaolu tagaplaanile?

Tahad inimesi "panna hästi tundma", ei taha nende rahu rikkuda?

Sul on raske öelda „ei“, tunned süütunnet oma vajaduste eest seismisel või paned teiste heaolu järjekindlalt enda omast ettepoole, – sellest on saanud harjumus, mille muutmine võib tunduda lausa reetmisena?

Või sa pole lausa teadlikki, mis su vajadused on, sest pidevalt on fookus teistel ja endast väljaspool?

Tajud, et oled ennast suhtemustrisse kaotanud?

 

Need võivad olla kaassõltuvuse märgid.

 

Psühholoogias kirjeldatakse kaassõltuvust kui suhte- ja kiindumusmustrit, kus inimese eneseväärtus ja emotsionaalne tasakaal hakkavad liigselt sõltuma teiste inimeste tunnetest, vajadustest või heakskiidust. Sageli kujuneb see välja lapsepõlves, kui turvatunne sõltus kohanemisest, hoolitsemisest või konfliktide vältimisest.

 

Lapsepõlves kujunenud uskumus, et armastus tuleb välja teenida kohanemise, hoolitsemise või enda vajaduste allasurumise kaudu, kandub sageli alateadlikult üle ka paarisuhetesse. Seetõttu võib inimene hakata partneri tundeid ja vajadusi enda omadest tähtsamaks pidama, karta piire seada ning siduda oma väärtustunde sellega, kui vajalik või asendamatu ta suhtes on.

 

Võid endalt ausalt küsida:

✨ Kas ma tunnen vastutust teiste tunnete eest? Kas ma usun, et minu ülesanne on teisi rahustada, nende tuju parandada või vältida olukordi, mis võivad neid kurvastada, vihastada või pettumust valmistada? Kas ma tunnen süütunnet või ärevust, kui keegi minu ümber on rahulolematu, isegi siis, kui ma ei ole selle põhjustanud?

✨ Kas mul on raske piire seada? Kas ma ütlen sageli „jah“, kuigi sooviksin öelda „ei“, sest kardan teist inimest pettumust valmistada või kaotada?

✨ Kas minu väärtustunne sõltub sellest, kui vajalik ma teistele olen?

Kas tunnen end väärtuslikumana siis, kui saan aidata, hoolitseda või olla kellelegi asendamatu?

✨ Kas ma unustan suhtes olles oma vajadused? Kas keskendun rohkem sellele, mida teine inimene vajab või tunneb, kui sellele, mida mina tegelikult vajan?

✨ Kas ma hoian kinni suhetest, mis on mind kurnavad? Kas jään suhtesse või olukorda ka siis, kui see teeb mulle haiget, sest üksindus või lahtilaskmine tundub veel raskem?

 

Kui vastasid mõnele küsimusele jaatavalt, ei tähenda see, et sinuga oleks midagi valesti. Need on õpitud mustrid, mida on võimalik teadlikult tervendada.

 

Neurobioloogiliselt on kaassõltuvus seotud:

• kroonilise stressi ja kõrgendatud valvelolekuga,

• hülgamishirmu aktiveerumisega,

• tugeva vajadusega säilitada suhe iga hinnaga,

• raskusega eristada enda ja teiste emotsioone.

Kaassõltuv inimene võib alateadlikult uskuda, et: “Ma olen armastatud ainult siis, kui ma olen vajalik, hoolitsev või ennast ohverdav.”

 

Selle meditatsiooni eesmärk on aidata vabastada liigset vastutust teiste eest, taastada ühendus iseendaga ning luua rohkem sisemist turvatunnet. Tervenemisteekond on protsess – selle meditatsiooni regulaarne kuulamise võib aidata nauronrajad ajus ümber häälestada sind väestavamate kogemuste loomiseks.

 

Tervenemine algab hetkest, mil inimene lõpetab enda hülgamise selleks, et säilitada ühendust teistega.

 

Sa ei pea armastust välja teenima, ega kandma teiste emotsioone. Võid olla hooliv, kaotamata iseennast.

 

Kuidas teha vahet kaassõltuvusel ja empaatial?

 

Esmapilgul võivad need tunduda sarnased, sest mõlemad hõlmavad hoolimist ja tundlikkust teiste inimeste suhtes. Oluline erinevus seisneb aga selles, kas sa tunned kaasa või võtad vastutuse.

 

💛 Empaatia tähendab:
„Ma mõistan, mida sa tunned, ja olen sinu jaoks olemas.“

 

💛 Kaassõltuvus tähendab:
„Ma tunnen, et pean sinu enesetunnet parandama, juhtima või sinu asju lahendama.“

 

Empaatia

✔ Märkad ja mõistad teise inimese tundeid.
✔ Säilitad ühenduse oma tunnetega.
✔ Oskad toetada ilma ennast kaotamata.
✔ Austad nii enda kui teise inimese piire.
✔ Mõistad, et iga inimene vastutab oma emotsioonide ja valikute eest.

 

Kaassõltuvus

✔ Võtad teise inimese tundeid isiklikult.
✔ Tunned vastutust teise heaolu eest.
✔ Jätad oma vajadused tagaplaanile.
✔ Kardad piire seada või pettumust valmistada.
✔ Sinu enesetunne sõltub sellest, kas teine inimene on rahul.

 

Lihtne kontrollküsimus on:

Kas ma saan olla hooliv ja toetav ka siis, kui ma ei võta vastutust teise inimese tunnete eest? Luban tunda, mida ta tunneb?

Kui vastus on „jah“, on tegemist empaatiaga. Kui tunned, et pead olukorra parandama, teist päästma või tema emotsioone enda kanda võtma, võib mängus olla kaassõltuvuse muster.

Empaatia loob ühenduse. Kaassõltuvus loob koorma.

​

Oled südamest oodatud sellele tervenemise teekonnale.

 

Meditatsioon on salvestatud 2026 aastal ja võid seda kuulata piiramatult.

 

Palun lae see seanss alla vähemalt lähema 6 kuu jooksul, peale seda ei garanteeri lehel olemasolu!

 

Õnnistusega

Stella

​

Soovid meditatsioone kuulata soodsama väga palju soodsama kuutasu eest kui üksikult soetades?

Saad seda teha hakates mu YT kanali VIP-liikmeks – Teemantsüdamete grupp või kõrgem – leiad lisainfo siitkaudu. https://www.youtube.com/channel/UCO_ToPqIBRiznX5Q9vzJwcw/join

Lisaks meditatsioonidele saad teemantsüdamena vaadata ka kõiki mu kanali videosid – nii meditatsioonid kui kaardilugemised (ka neid, mis tavakasutajale näha pole.)

VIP-videode nimistu leiad siitkaudu.